Also ich hab mich jetzt nochmal belesen, am besten ists wir machen doch die ausführliche Variante des Conconi-tests, da sind die Ergebnisse aussagekräftiger.
Das heißt:
- Geschwindigkeitsgesteuert (da können wir alle gleichzeitig in ner Gruppe starten und steigen dann nur bei unterschiedlichen Stufen aus).
- Beginnend bei 7,5 km/h aller 200 m ca. ein halbes km/h schneller, sprich der Test dauert 17 - 24 Minuten.
- Aufgezeichnet werden die Zeiten wieviel man jeweils für die 200 m gebraucht hat und der Rundenpuls. Alternativ muss jemand am Rand stehen und den aktuellen Puls je halbe Runde notieren und die Zeit stoppen. Wahrscheinlich müssen wir deshalb 2 Durchläufe machen.
Kann der Antreiber seine Stoppuhr mitbringen? Hat noch jemand eine? (Geht sonst auch mit normaler Uhr wenn nicht).
Was zum protokollieren bring ich mit, hinterher schicke ich dann ne Excelauswertung rum.
Zum Vergleich der Ergebnisse mit den eher ungenauen Rechenformeln wäre es gut wenn ihr nochmal euren Ruhepuls messen könnt und euch versucht an euren Maximalpuls zu erinnern (Wenn nicht bestimmen wir den übermorgen ;o) ).
Und man sollte sich bewusst sein das es gefährlich ist sich auszubelasten wenn man irgendeine Herzkrankheit hat, das ist ja bei Wettkämpfen auch so aber ich wollts nochmal gesagt haben.

Ansonsten: Morgen beim Sport nix intensives machen, ausreichend trinken und genug schlafen.

"MartinKoch" schrieb:

Wer von euch hat alles eine Pulsuhr mit welcher man Zwischenzeiten nehmen kann und anschließend die durchschnittliche Herzfrequenz der einzelnen Runden anzeigen lassen kann (20-25 Zwischenzeiten) ?

ich! die schlechtesten sportler sind doch immer am bestenausgerüstet

...könnte doch in die mannschaftswertung zum morgenpostmarathon mit eingehen!

Ich hab mich mit meiner pulsuhr noch nicht angefreundet, man sagte mir aber gestern du (martin k.) hättest die gleiche, garmin forerunner 305...maybe kannst du mir unterstützend zur seite stehen und mich aufklären??

@Martin K. Bringe die Stoppuhr morgen
mit und eigenen (unverschlüsselten) Puls-
messer. Bleibt es bei 17:30 Uhr?

Bin gestern schon mal einen Pseudo-
Conconi gelaufen: 4 x 1000m bei Puls
145, 155, 165 und 175 (mehr ging nicht,
war eigentlich mein Regeneratonstag),
und habe das mal in Excel geplottet.
Ergibt eine perfekte Gerade. Natürlich
habe ich gleich mal extrapoliert. Bei
Puls 205 würde ich locker die Äthiopier
und Kenianer ausstechen

...bei 215 auch Kampfhunde

@tine: klar mach ich, die Uhr ist super.

@sören: 17:30 bleibt dabei. Vielleicht ist deine Stufe auch so hoch, bei manchen ist sie bei 180 da könnte das schon hinhauen das es bis 175 eine Gerade ist. Welches Tempo hattest du bei 175? Abgesehen davon, bei 20-25% aller Leute funktioniert der Conconitest nicht, da müssten wir dann mit dir nochmal einen anderen Test ausprobieren.