Am 4. Tag (Tag nach dem langen Radtraining) noch was Intensives aufm Rad (oder überhaupt) zu machen bringt nix, da geht die Kurbel gar nich mehr rum. Es heißt ja Intensität vor Kraft vor Umfang und den Umfang von Tag zu Tag steigern. Also bei nem 3er Rad-Block 1.Tag EB, 2.Tag K3, 3. Tag GA, oder K3-K3-GA oder K3-GA-GA mit 3-4-5h Umfang z.B., isoliert betrachtet, je nachdem was man noch läuft.
Ergo: am Tag 4 würde ich auf alle Fälle die 150er Radtour empfehlen.
Hm...4er Block is kompliziert.
Josi kann ich aber Recht geben, nen GA-Trainingslager sollte man schon spätestens im März/ Anfang April machen, in den 4 Tagen entwickelt sich da eh nix.
Gebe dir bei der Intensität am 4. Tag theoretisch Recht, aber: Wenn es im Laufen und im Radfahren was intensives geben soll ist das beim Laufen aber eher gesundheitskritisch als beim Radfahren wenn es in nicht frischer Form passiert.
Josi hatte heute noch einen sehr guten Alternativen Vorschlag: Am 4. Tag einen spielerischen Minitriathlon als intensive Einheit machen.
würd sehr, sehr gerne mitkommne, kann aber leider nicht verbindlich zusagen, weil ich nicht weiß, wo es mich in den nächsten wochen hinverschlägt und inwieweit ich urlaub bekomme.
sollte es klappen, werde ich mir für die tage ein r ausleihen...das sollte klappen.
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