@Stego: 3h an der Schwelle wird aber schwer, das schafft nichmal Bekele ^^

Was für'n Puls hattest du bei 14km/h? Achso mist die KK liest ja mit :-/

Ok jetzt die Auswertung:
http://www.materialordner.de/y7JC671sSFlvtGCd9JzPCMGm6TbwwXMU.html
hab jetzt erstmal über die Bedeutung der Kurven allgemein und für uns jeweils geschrieben
Was noch fehlt: Die empfohlenen Pulsbereiche von Friel und Hottenrott, das habe ich jetzt nicht hier. Am WE mach ich das nochmal alles mit in die Exceldatei als fertiges Protokoll, da ists dann nächstesmal auch einfach mit dem eintippen.
Nächstes mal müssen wir dran denken den Erholungspuls nach 1min und 3 min mitzumessen, den kann man eigentlich auch schön vergleichen zwischen den einzelnen Tests. Manche von euch können den anhand der Pulskurven auf dem Computer jetzt auch noch im Nachhinein rauslesen, falls das jemand macht bitte nochmal die Werte fürs Protokoll bekanntgeben. Wers noch nicht gemacht hatte bitte nochmal den Ruhepuls messen und schicken, den kann man auch gut vergleichen.


PW ist das gleiche wie bei der anderen Datei.

Na das nenn ich mal ausführlich....vielen dank für deine mühe!

ich bin auf die nachfolgenden tests gespannt insbesondere inwieweit das training anschlägt. wie du so schön geschrieben hast, die grundlagenausdauer fehlt bei mir...also weiß ich, was zu tun ist.
allerdings möchte ich mich mehr auf strecken zwischen 10km und hm konzentrieren...bin nicht dem marathon- fieber verfallen. man muss ja auch höllisch aufpassen, nicht dass man noch anfängt fett abzubauen...

...zumindest nicht an den falschen Stellen

"Tine.U" schrieb:

allerdings möchte ich mich mehr auf strecken zwischen 10km und hm konzentrieren...bin nicht dem marathon- fieber verfallen. man muss ja auch höllisch aufpassen, nicht dass man noch anfängt fett abzubauen...

ok das ändert erstmal nix an der Empfehlung mehr Grundlage zu machen. Das bringt dich auch bei dem hohen Tempo weiter, weil sich bei mehr Grundlage der Knickpunkt auch nach oben verschiebt und weil man mit mehr Grundlage auch mehr von dem tollen Intervalltraining verträgt

Das mit dem Marathonfieber ist eigentlich ungefährlich, mich hat diese Krankheit dieses Jahr schon vor dem Dresdner Marathon wieder verlassen und nicht wie letztes Jahr erst hinterher